確認ポイント
- 画面上端が目線と同じか少し下に来る高さを基準にすると、首を反らしにくい。
- 大きいモニターほど近すぎる配置で視線移動が増えるため、奥行きと距離を確認しておく。
- 高さ調整できないスタンドでは、台座、モニターアーム、机の高さで補正する。
Ergonomics
モニター高さと視線位置の合わせ方
長時間作業で首や肩に負担をかけにくいよう、モニター高さ、視聴距離、スタンド/アームの調整条件を整理しておきます。
高さの基準
一般的には、画面上端が目線と同じか少し下に来る位置を基準にします。
ノートPCを外部モニターの下に置く場合は、メイン画面との高さ差が大きくなりすぎないか確認しておきます。
距離と調整方法
27型から32型のモニターは、近すぎると画面端を見るための視線移動が増えます。
標準スタンドで高さが合わない場合は、モニター台やアームで調整し、キーボードと椅子の高さも合わせて見直します。
よくある質問
モニターの高さはどこに合わせるのが目安ですか？
画面上端が目線と同じか少し下に来る位置を基準にします。首を反らしたり、長時間見上げたりしない高さにします。
高さ調整できないモニターは避けるべきですか？
必ず避ける必要はありませんが、台座やモニターアームで調整できるか確認しておきます。机と椅子の高さも合わせて見直します。